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                        दुबले पतले लोग कैसे अपने शरीर का वजन बढ़ाए  आज हम जनेगे की हम कैसे दुबले पतले शरीर को मोटा कैसे करे   आजकाल बहुत सारे लोगे मोटापा से परेसान रहते है तो कितने लोगे है की कितना भी खान खा लेते है मगर उन लोगों का शरीर मोटा ही नहीं होता है । आपका पतला दुबला शरीर आपके आत्मविश्वास को काम ही नहीं बल्कि याः अनेक बीमारियों को भी आमंत्रण देता है । आगर आप को इन सब परीसनियों का सामना नहीं करना है और अपने शरीर को मोटा और हेल्दी बनाना है तो नीचे बताए गए सभी उपायों को पढ़ने के बाद आपके शरीर मे परिवर्तन या जाएगा ।  वजन बढ़ाने के लिए इन चीजों का सेवन करे , * दूध से बनाए हुए उत्पाद  घी , पनीर ,दूध , दही ,आदि चीजों को आप सामील कर सकते है । इन सभी चीजों मे कैल्सियम , प्रोटीन ,और हेल्दी फैट की मंत्रा अधिक होती है । जो हमारे शरीर के वजन को बढ़ाने मे मददत करती है ।  * शहद और केला   रोजाना दूध और शहद के साथ यक या दो केला को मिकलर  खाए । इससे आपके शरीर को जल्दी एनर्जी देता है । जो हमारे शरी...

फिटनेस का नया ट्रेड ; आधुनिक तरीके हेल्दी लाइफ स्टाइल के लिए  आधुनिक तरीके हेल्दी लाइफ स्टाइल के लिए  आजकल की  भागमभाग जिंदगी मे फिट रहना किसी चुनवती से काम नहीं होता है । असंतुलित आहार और सरिरिक गतिविधि के के कारण कई लोगों को शारीरिक  समस्याओ का सामना करना पड़ रहा है । लेकिन अछछि खबर यह है की , आजकल फिट्नस को लेकर की नई नई तकनिके और ट्रेडस भी आ  गए है । जो काफी लोगों को स्वस्थ रखने मे मददत करते है । इस ब्लॉग पोस्ट मे कुछ ऐसी ही ट्रेडिंग फिट्नस या तरीकों के बारे मे जानेंगे जो 2025 मे काफी लोगों को पसंद  आ रहा  है ।  1. इंटरमिटेट फस्टिनग   आजकल बहुत चर्चा मे है इंटेरमिटेट फस्टिनग यह एक डाइट पैटनर है , जिसमे उपवसाऊर खाने के बिवह का समय को नितधारित किया जाता  है ।  इंटेरमिटेट के लाभ : वजन घटाने मे लाभकारी होता है मेटलीजम बूस्ट और कैलोरी को कंट्रोल करता है ।  ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल  करता है -इंसुलिन सेंसिविटी को बढ़ाता है ।  ब्रेन फनक्सन को बढ़त है ,- मस्तिसक स्वास्थ को सुधारता है ।  कैसे करे ?  *16 /8 मेथड...

                                      2025 मे भिसण गर्मियों से बचने के बहुत आसान उपाय  गर्मी का मौसम आते ही तेज धूप ,और लू ,इनसे बचना यक बड़ी चुनौती होती है । 2025 के बढ़ते तापमान को देखते हुए , यह जरूरी होता है की हम अपमे शरीर को ठंडा रखे और गर्मी से बचने के कुछ आसान उपाय अपनाए । तो आईए जानते है कुछ नए और बेहतरीन उपाय । जो हमे गर्मी से राहत देती है ।   1. शरीर को ठंड रखने के अनेक तरीके  आयुर्वेदिक ठंडक वाले पे जल  *गर्मी से ठंडक पाने के लिए कोल्ड ड्रिंक या सोडा की बजाय प्राकृतिक और आयुर्वेदिक पे जल का सेवान करे ।  * बेल का सरब्त : शरीर को तुरंत ठंड करता है ,और पेट की समस्या से बचाता है ।  *  साउफ और गुलाब जल का मिश्रण : यह शरीर को अंदर से ठंड करता है  और गर्मी के दुसप्रभावों को काम करता है ।  *खस का शर्बत : खास एक ठंडी तासीर वाला पौधा है ,जो लूँ से बचाता है ।  प्राकृतिक तरीके  *प्याज का सेवन करे :पुराने आयुर्वेदिक ग्रंथों मे लिखा है...

  शरीर को फिट रखने वाले कुछ खाद्य पदार्थ  आजकल हर कोई स्वस्थ और फिट रहना चाहता है , लेकिन इसके लिए सही खानपान सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है । यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रखना चाहते है , तो आपको अपने आहार मे कुछ विशेष खाद्य पदार्थों को सामील करना चाहिए ।  1. हरी सब्जी  हरी सब्जिय विटामिन ,खनिज और फाइबर से भरपूर होती है । ये शरीर को दितकस   डिटकस करके और पाचन को बेहतर बनाए मे मददत करती है । पालक , पातगोभी ,मेथी , और लौकी जैसी हरी सब्जिय आपके स्वास्थ के लिए फायदेमंद होती है ।  2. फल  फलों मे प्रकटिक सकरा ,फाइबर ,विटामिन और अंटीआक्सीडेंट होता है । ये सरीर को एनर्जिय देने के साथ साथ त्वचा को और बालों को स्वस्थ बनाए रखते है । सेब केला संतरा , अंजुर और पपीता जैसे फल शरीर को को आवश्यक तत्व देता है ।  3. सूखे मेवे और नट्स  बादाम अखरोट काजू ,पिस्ता और किसमिस जिसे सूखे मेवे प्रोटीन ,हेल्दी फैट  और विटामिन से भारपुर होते है । ये न बल्कि शरीर को ऊर्जा देते है मस्तिसक के कार्य कको भी बेहतर बनाते है ।  4. दूध और डेरी उत्पाद   दू...

  खजूर में शुगर और करबोहाईट्रेड की अधिक मंत्रा होती है ।जिससे आपकी वजन बढ़ाने में काफी सहायता मिलती है बस आपको पता होना चाहिए की खजूर को कैसे खाना है। वजन बढ़ाने में हमे के कुछ समय देना पड़ता है । तथा जो भी हम खा रहे है हमे उसे नियमित रूप से खाना होता है। और कुछ बातो का ध्यान भी रखना हो ता है जिससे हमारा वजन आसानी से बढ़ सके। वजन बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है मेटलीजम का होना जिससे आपका भूख लगे ।वजन बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है  कर्बोहाईट्रेड  से भरपूर चीज का सेवन करने से आपको वजन बढ़ सकता है। तो आपको वजन बढ़ाने के लिए आपको ऊपर बताए गए चीज में ही सेवन करना है। वजन बढ़ाने के लिए आप घी और खजूर को साथ में लेकर खा सकते है दोनो को साथ में लेकर खाने से आप का मेटलीजम बढ़ता है जिसके कारण आप को भूख लगती है। खजूर खाने से शरीर में कर्बो हाई ट्रेट बढ़ता है जिससे आप के शरीर में ऊर्जा बढ़ती है। जिससे आपका वजन बढ़ता है।ये तो आपको करना ही है साथ ही आपको खजूर के बीज को दरदरा करके पीस ले अब इसको घी में पकाए  यह रोजाना खाली पर दो से तीन चम्मच ले जिससे आपको वजन बढ़ाने में काफी सहायता मिलेगी...

दूध पीने के 10 अद्भुत फायदे: स्वास्थ्य के लिए अमृत समान दूध को प्राचीन काल से ही संपूर्ण आहार माना जाता है। यह न केवल पोषण से भरपूर होता है, बल्कि शरीर को कई आवश्यक तत्व भी प्रदान करता है। भारतीय परंपरा में दूध का विशेष महत्व है, और यह बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक के लिए बेहद फायदेमंद होता है। आज हम आपको दूध पीने के 10 अद्भुत लाभों के बारे में बताएंगे, जो इसे स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य बनाते हैं। 1. हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए 2 . इम्यूनिटी बढ़ाएदूध कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। यह हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है। बच्चों और बुजुर्गों के लिए नियमित रूप से दूध पीना बेहद लाभकारी होता है। दूध में प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन बी12 और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं। रोजाना दूध पीने से शरीर संक्रमण और बीमारियों से बचा रहता है। 3. मांसपेशियों को मजबूत करे दूध में मौजूद उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत में मदद करता है। जिम जाने वाले लोगों के लि...