क्या खाने से हमारे खून की कमी दूर हो सकती है

                    

हीमोग्लोबिन बढ़ाने का सबसे अच्छा उपाय

हीमोग्लोबिन जो आयरन से भरपूर होता है। जो लाल रक्त की कोशिकाओं में पाया जाता है। यह हमारे रक्त कोलाल कर देता है। मूलरूप से हीमोग्लोबिन बहुत जरूरी प्रोटीनहै। जो सेहतमंद जीवन के लिए बहुत जरूरीहोता है। यह शरीर के हर भाग में ऑक्सीजन पहुंचाने का कामकरता है। साथ साथ कोशिकाओं में कार्बन डाइऑक्साइड हटाने और निष्कासन के लिए फेफड़ों तक उसे ले जाने का काम करता है। 

हीमोग्लोबिन कम हो जाने परक्या होता है 

कंपलीट ब्लड काउंट टेस्ट करवाए । और हमें पता लगाना चाहिए कि। हमें एनीमिया है क नहीं। हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन कम हो जाने से शरीर में सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है। जिसके कारण कई समस्या आ सकती है। जैसे कि सर दर्द चिड़चिड़ापन थकान सांस फूलना दिल कादिल धड़काना त्वचा का पीला पड़ना आदि खून में हिमोग्लोबिन की कमी को एनिमिया कहते है। वयस्क पुरुषों मेंहीमोग्लोबिन । का स्तर 14 से 189 DL होना चाहिए। वही महिलावो में12से 169DLहोना  चाहिए। इससे कम स्तर होने पर व्यक्ति को एनीमिया हो सकता है।

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए बहतर भोजन

चुकंदर प्राकृतिक आयरन कॉपर, फास्फोरस , विटामिन बी 12,बी 6, बी 1 बी 2 , से भरपूर होता है। आप चुकंदर को सलाद के रूप में खा सकते हैं। चकुंदर को खाने से इसमें आपके  हीमोग्लोबिन बढ़ाने लाल नई रक्त कोशिका को बढ़ाने में मदद करता है।

सहजन की पत्तियां 

सहजन की पत्तियों में कॉपर आयरन जिंक मैग्नीशियम  जैसे मिनरल और विटामिन ,बी, ए, सी, से भरपूर होता है। सहजन की पत्ती का पेस्ट बनाकर। 1 टेबल स्पून पिसा हुआ गुड मिला ले इसका खाली पेट सेवन करने से हीमोग्लोबिन का स्तर और लाल रक्त की कोशिकाओंका संख्या  बढ़ जाता है। 

हरी पत्तेदार सब्जियां 

पालक सरसों जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में आयरन होता है। पालक खाने की साल इसलिए दी जाती है। की पलक की पत्तियों में लैंगिक एसिड होता है । हरी सब्जियां विटामिन बी 12  फोलिक एसिड। और अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भरीहोती है। अगर आपको अपनाहीमोग्लोबिन बढ़ाना है ।तो  हरी पत्तेदार सब्जियों का इस्तेमाल रोजाना करना चाहिए।

हर  पत्तियों  वाली सब्जियां खाने से हमें अनेकों प्रकार केलाभ होते हैं। इसमें ब्रोकली आयरन  बी कंपलेक्स,  विटामिन ए मैग्नीशियम से हरी सब्जियां भरपूर होती हैं। हरी सब्जियों में कम कैलोरी होती है। हरी सब्जियां वजन घटाने और पाचनदुरुस्त करने में हमारी मदद करती हैं। इसमें डाइटरी फाइबर का अच्छा स्रोत होता है।

तिल के बीज

काले तिल के बीज खाने से आयरन अच्छी मात्रा मिलते हैं। कैल्शियम, कापर, जिंक सेलेनियम,। और विटामिन b6। विटामिन ई, और फोलेट से भरपूर  होता है ।काले तिल को तार में भिगोकर सुबह खाली पेट खा और पी सकते है ।  काले तिल को  भूनकर  गुड के साथ  लडडू बनाकर  हैं खा सकते है।जिससे हमे बहुत स्तर के फायदे होते है।