बारिश में सापो को आने से रोके ।घर में साप आना क्या संकेत है। सांप भागने की जड़ी बूटी।

 बारिश में सपा को आने से रोके

नट्स और बींस 

नट्स ओमेगा 3। विटामिन ए फैटी एसिड का एक बड़ा भंडार है। इसका नियमितरूप सेवन करने  से बढ़ती उम्र के साथ होने वाले नुकसानसे हमें बचाव में मदद मिलती है। इसके लिए आप मूंगफली दाल और काजू को अपने। खाद्यपदार्थ में शामिल कर सकते हैं। 

विटामिन सी के लिए खट्टे फल 

विटामिन सी बहुत ही उपयोगी एंटीऑक्सीडेंट है। आपको आंखों की फ्रीरेडिकल डैमेज से बचाता है। यह बढ़ती उम्र के साथ अत्यधिक लोगों में होनेवाले मोती बिंदु। को भी रोकता है

इसके लिए आप अपनेखाद्य पदार्थ मैं नींबू टमाटर। स्ट्रॉबेरी संतरा जैसे फल में विटामिन सी की की भरपूर मात्रा पाई जाती है।

विटामिन ई के लिए सूरजमुखी के बीज और बादाम 

विटामिन ई सूरजमुखी के बीच में और बादाम में अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंटजो जो आंखों की कोशिकाओंको फ्री रेडिकलसे होने वाले छाती को बचाते हैं।  

बींस और जिंक फूड

आप अपने खाने में लिमा बींस ,ब्लैक आइड पीज,। लीन रेड मीट,। इनफूड में जिंक की मात्रा अधिक होती है। जो रेटिनल हेल्थ को सपोर्ट करता है। जो फोटो टाकीसेक । डैमेज को बचाता है। ऊपर बताए गए सभी खाद्य पदार्थों के लिए जरूरीहै। आप इन सभी खाद्य पदार्थों को नियमितरूप से लेते हैं। आपको आपको से संबंधित बीमारियों का सामना नहीं करना पड़ेगा।  

शरीर को ताकतवर बनाने के उपाय

आज के दौर में हर कोई अपने शरीर को ताकतवर और स्वस्थ बनाना चाहता है। लेकिन व्यस्त जीवनशैली, अनुचित खानपान और तनाव के कारण शरीर कमजोर हो जाता है। कमजोरी के लक्षणों में अत्यधिक थकान, भूख न लगना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, और नींद की कमी शामिल हो सकते हैं। यदि आप भी अपने शरीर को मजबूत और ऊर्जावान बनाना चाहते हैं, तो कुछ प्राकृतिक उपाय आपकी मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ बेहतरीन उपाय जो शरीर की ताकत बढ़ाने में मदद करते हैं।

1. मुलेठी का सेवन

मुलेठी एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जो शरीर को ताकत देने का काम करती है। इसमें प्राकृतिक गुण होते हैं जो हमारे हार्मोन को संतुलित करते हैं और शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। आप मुलेठी पाउडर को दूध में मिलाकर या चाय में डालकर सेवन कर सकते हैं।

2. केला खाएं

केला कार्बोहाइड्रेट, नैचुरल शुगर और पोटैशियम से भरपूर होता है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है। इसमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर को नियंत्रित रखता है और पाचन को दुरुस्त करता है। रोजाना सुबह एक या दो केले खाने से कमजोरी दूर होती है।

3. एक्यूप्रेशर का उपयोग करें

एक्यूप्रेशर शरीर की प्राकृतिक ऊर्जा को संतुलित करने में मदद करता है। शरीर के कुछ खास बिंदुओं पर दबाव डालने से कमजोरी और थकान से राहत मिलती है। नाभि के नीचे तीन उंगलियों की दूरी पर हल्का दबाव देने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और शरीर में ऊर्जा का संचार होता है।

4. दूध पिएं

दूध कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। रोजाना दूध पीने से शरीर को ताकत मिलती है और थकान दूर होती है। दूध में हल्दी मिलाकर पीने से इम्यूनिटी भी बढ़ती है।

5. डिहाइड्रेशन से बचें

शरीर में पानी की कमी से थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। इसलिए दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी, जूस और नारियल पानी का सेवन करें। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है।

6. अंडे का सेवन करें

अंडा प्रोटीन, आयरन और विटामिन ए से भरपूर होता है। यह मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में सहायक होता है। रोजाना एक उबला अंडा या ऑमलेट खाने से शरीर की कमजोरी दूर होती है।

7. आम खाएं

आम न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह शरीर को ऊर्जा देने का भी काम करता है। इसमें आयरन, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो रक्त कोशिकाओं को बढ़ाते हैं और थकान दूर करने में मदद करते हैं।

8. बादाम खाएं

बादाम में विटामिन ई, प्रोटीन और मैग्नीशियम होता है, जो शरीर की कमजोरी को दूर करता है। रात को 4-5 बादाम भिगोकर सुबह खाने से शरीर को ताकत मिलती है और मानसिक थकान भी कम होती है।

9. स्ट्रॉबेरी का सेवन करें

स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी पाया जाता है, जो शरीर की कोशिकाओं को रिपेयर करता है और ताकत बढ़ाने में मदद करता है।

10. व्यायाम करें

रोजाना 15-20 मिनट का व्यायाम शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखता है। व्यायाम करने से शरीर में ऑक्सीजन का संचार बेहतर होता है और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। योग और ध्यान करने से मानसिक शांति मिलती है और तनाव भी कम होता है।

11. पर्याप्त नींद लें

नींद पूरी न होने से शरीर में थकान और कमजोरी बढ़ सकती है। रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। यह शरीर को रिलैक्स करता है और मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करता है।

12. संतुलित आहार लें

स्वस्थ और संतुलित आहार शरीर की ताकत बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपने खाने में हरी सब्जियां, फल, नट्स, दूध, अंडा और मछली को शामिल करें। यह सभी पोषक तत्व शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं।

13. जंक फूड से बचें

जंक फूड और अत्यधिक तली-भुनी चीजें खाने से शरीर में सुस्ती आ सकती है। यह पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव डालता है और कमजोरी का कारण बन सकता है। इसलिए स्वस्थ भोजन का चुनाव करें।

14. चीनी का सेवन कम करें

अत्यधिक चीनी का सेवन करने से शरीर में फैट बढ़ता है और एनर्जी का असंतुलन हो सकता है। इसलिए प्रोसेस्ड फूड और मीठे पदार्थों का सेवन कम करें।

15. हर्बल चाय पिएं

हर्बल चाय, जैसे अदरक चाय, ग्रीन टी या तुलसी चाय, शरीर को ऊर्जा देने में मदद करती है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है।

अधिकतर बारिशकी मौसम जीव जंतु के घरों में घुसने उनकेकाटने का खतरा हमेशा बना रहता है। पहाड़ों नदी लालू जंगलों में जिनका घर होता है उन्हें अधिक खतरा महसूस होता है। छोटेमोटे कीड़े मकोड़े को आपआसानी से  मार या भाग सकते हैं। वही अगर बात करें सांपोंकी तो आप उनको आसानी से मार या भाग नहीं सकते। ऐसे में उनका का खतरा अधिक बना रहता है। तो आईए जानते हैं कि हम उनको कैसे भगा सकते हैं।

बारिश के मौसममें सांपों को अपने घरों से दूर करनेके लिए मेहनत करने की जरूरत नहीं है। हम आपको एक ऐसा उपाय बतानेजा रहे हैं ।जिसे सुनकर आप कहेंगे कि पहले आपने क्यों नहीं बताया। आई में मुद्दे कीबात करते हैं। एक ऐसा पौधा जिसे आप अपने बालकनी ,दरवाजे , छत के ऊपर लगा  सकते है।

उस पौधा का नाम है सर्प गांधा,सर्प गांधा एक ऐसा प्रकृति पौधा है।जो सापों को दूर भगाता है।बारिश के मौसम में आप इस पौधे को अपने घर के आस पास जरूर लगाएं।यह पौधा उन लोगो को जरूर लगाना चाहिए ।जिनके घर के आस पास नदी, नाला ,जंगल इत्यादि हो। उन्हें इस पौधे को जरूर अपने घर कर आस पास लगाना चाहिए।

सर्पगंधा का साइंटिफिक नाम सोवेलिफिय saprtinaa है।लोग बताते है की इस पौधे की महक बहुत खराब है। महक खराब होने के कारण साप इसे बरदास नही कर पाते है।और इस पौधे से दूर रहते है।सर्पगंधा का उपयोग जीव जंतु के कटने पर औसधि के रूप में किया जाता है। इसका उपयोग ग्रामीण लोग अधिकतर मकड़ी,बिच्छू,के जहर को बेअसर करने के लिए करते है। 

सर्पगंधा के पौधे की पहचान कैसे करे।

यदि आपको सर्पगंधा का पौधा लेना है तो लेकिन आपको पता नही है की यह किस तरह का होता है।तो इसकी जड़ पीले और भूरे रंग का होता है।पत्ते हरे रंग के चमकीले होते है।यदि आपको सर्पगंधा का पौधा नही मिल रहा है तो आप लहसुन,तुलसी,लेमन,स्नेक प्लांट का पौधा भी लगा सकते है।ये सभी पौधे बारिश में पनपने वाले कीड़े मकोड़े को दूर भागते है 

आखों की रोशनी बढ़ाने के उपाय।चस्मा भी है जायेगा।

अगर हम लगातार लैपटॉप,। कंप्यूटर मोबाइल अधिक उपयोग। अथवा अधिक समय तककाम करते हैं जिसके कारण हमारी आंखों पर अधिक प्रभाव पड़ता है। ऐसे में अगर हमें खाने में आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाने को ना मिले तो हमारी आंखों की रोशनी काम हो सकती है। 

हम इन सुंदर। आंखों की बिना सुंदर जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकते। जब संपूर्ण स्वास्थ्य की बात आती है तो लोग अधिकतर आंखों की स्वास्थ्य को भूल जाते हैं हमें पताहोता है की आंख एक नाजुक अंग है। जिसको हमें सही देखभाल करने की जरूरत होती है। हमारी खराब जीवन शैली के कारण और हमारी खान पानके कारण जरूरीपोशाक तत्वों कीकमी होने आंखों की रोसानीकमी के कारण आंखों की कई समस्याओं को हम निमंत्रण देते हैं। आंखों को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी होताहै। हमारा खान पान। आप अपनीआंखों को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाना चाहते हैं तो। आपको अपना खाद्य पदार्थ सुधारना होगा। सचिन पदार्थ में आंखों की रोशनी बढ़ानेवाले पोषक तत्व मिलते हैं। खाद्यपदार्थ को अपने भोजन के रूप में रोजाना प्रतिदिन शामिलकरना होगा। 

ओमेगा 3 

आंखों कीरोशनी के लिए ओमेगा 3 जरूरी होता है। विशेषरूप से मछलियों में पाया जाता है। खासकर इन मछलियों में ओमेगा 3 पाया जाता है जिनके नाम कुछ इस प्रकारहै sardin,trauntuba,

पत्तेदार हरी सब्जियां

फूल गोभी पालक। सलाद देसी सब्जियां। पोषक तत्वों से भरपूरहोती है इसमें एंटीऑक्सीडेंट। जो मकयूला को नुकसानसे

बचता है जिससे हमारी आंखों की रोशनीतेज होती है। 

विटामिन ए के लिए गाजर 

बीटा कैरोटीन के लिए शकरकंद 

शकरकंद में बीटा  कैरोटीन जो विटामिन ए में बदल जाता है। जिससे आंखों की बीमारी कम हो जाती है। शकरकंद का सेवन करने से। रोजाना के हिसाब से 200% से अधिक। विटामिन ए मिल जाताहै। बेटा कैरोटीनके लिए पालक खरबूजा बटरनल , जैसे अन्यपदार्थ अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।

नट्स और बींस 

नट्स ओमेगा 3। विटामिन ए फैटी एसिड का एक बड़ा भंडार है। इसका नियमितरूप सेवन करने  से बढ़ती उम्र के साथ होने वाले नुकसानसे हमें बचाव में मदद मिलती है। इसके लिए आप मूंगफली दाल और काजू को अपने। खाद्यपदार्थ में शामिल कर सकते हैं। 

विटामिन सी के लिए खट्टे फल 

विटामिन सी बहुत ही उपयोगी एंटीऑक्सीडेंट है। आपको आंखों की फ्रीरेडिकल डैमेज से बचाता है। यह बढ़ती उम्र के साथ अत्यधिक लोगों में होनेवाले मोती बिंदु। को भी रोकता है

इसके लिए आप अपनेखाद्य पदार्थ मैं नींबू टमाटर। स्ट्रॉबेरी संतरा जैसे फल में विटामिन सी की की भरपूर मात्रा पाई जाती है।

विटामिन ई के लिए सूरजमुखी के बीज और बादाम 

विटामिन ई सूरजमुखी के बीच में और बादाम में अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंटजो जो आंखों की कोशिकाओंको फ्री रेडिकलसे होने वाले छाती को बचाते हैं।  

बींस और जिंक फूड

आप अपने खाने में लिमा बींस ,ब्लैक आइड पीज,। लीन रेड मीट,। इनफूड में जिंक की मात्रा अधिक होती है। जो रेटिनल हेल्थ को सपोर्ट करता है। जो फोटो टाकीसेक । डैमेज को बचाता है। ऊपर बताए गए सभी खाद्य पदार्थों के लिए जरूरीहै। आप इन सभी खाद्य पदार्थों को नियमितरूप से लेते हैं। आपको आपको से संबंधित बीमारियों का सामना नहीं करना पड़ेगा।  

निष्कर्ष

शरीर को ताकतवर बनाने के लिए संतुलित आहार, पर्याप्त नींद, व्यायाम और अच्छी जीवनशैली जरूरी है। ऊपर बताए गए उपायों को अपनाकर आप अपनी शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं और खुद को फिट रख सकते हैं।

स्वस्थ रहें, मस्त रहें!