किचन में पड़ी पांच वस्तुएं। जो तुरंत देगी आपको चमकती त्वचा

गर्मियों में त्वचा की  देखभाल और वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय 

गर्मियों का मौसम  आते ही त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं बढ़  जाती हैं, जैसे  कि सनबर्न,  टैनिंग और  रूखी त्वचा। तेज धूप और गर्म हवाओं के कारण त्वचा डल  और डार्क हो जाती है । कई लोग इस समस्या से  निजात पाने के लिए  महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्कासे  उपयोग करते हैं,  लेकिन इनमें मौजूद  केमिकल्स त्वचा को  नुकसान पहुंचा सकते हैं।  इसलिए,  घरेलू उपाय  अपनाना अधिक  सुरक्षित और  किफायती होता है। 

त्वचा  की देखभाल के घरेलू उपाय 

1 . टमाटर से टैनिंग दूर करे 

टमाटर में मौजूद  एंटीऑक्सीडेंट और प्राकृतिक ब्लीचिंग  गुण त्वचा से  दाग-धब्बे हटाने  और रंगत  निखारने में मदद करते हैं।  कैसे उपयोग करें: 

एक  पके हुए टमाटर का  रस निकालें। 

इसे चेहरे पर लगाएं और 30 मिनट तक  छोड़ दें। 

ईसके बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो लें। 

यह  उपाय हफ्ते मे  3-4 बार करने से  असर दिखने लगेगा। 

2 . आलू से त्वचा  को साफ करे 

आलू  में ब्लीचिंग गुण होते हैं, जो त्वचा को प्राकृतिक रूप से साफ करने  में मदद करते हैं।  कैसे उपयोग करें: 

एक आलू को कद्दूकस  करें और  उसका रस निकाल लें। 

इसे कॉटन से चेहरे पर  लगाएं और 15 मिनट  तक सूखने दें। 

फिर  ठंडे पानी से चेहरा  धो लें। 

3 . हल्दी से  त्वचा मे चमक लाए 

हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट  और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं,  जो त्वचा की  रंगत सुधारने  और मुंहासे दूर  करने मे  मदद करते हैं।  कैसे उपयोग करें: 

एक चम्मच  हल्दी में चार  चम्मच दूध मिलाएं। 

इसे चेहरे पर  लगाएं और  10 मिनट बाद धो लें। 

इससे त्वचा में निखार  आएगा और  रंगत में सुधार  होगा। 

4 . एलोवेरा से  त्वचा को ठंडक दे 

एलोवेरा जेल त्वचा को  नमी प्रदान करता है  और जलन से राहत देता है।  कैसे उपयोग करें: 

ताजे एलोवेरा जेल  को निकालकर  चेहरे पर लगाएं। 

इसे रातभर लगा रहने दे और सुबह धो लें।  

यह उपाय त्वचा को ग्लोइंग बनाए रखता है। 

वजन बढ़ाने के  घरेलू उपाय 

दुबले-पतले लोग वजन  बढ़ाने के लिए कई तरह  के सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं,  लेकिन इनका  अधिक सेवन स्वास्थ्य के  लिए हानिकारक हो सकता है। यदि आप प्राकृतिक रूप से  वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो ये घरेलू नुस्खे अपनाएं। 

1. केला और दूध 

केला कार्बोहाइड्रेट और कैल्शियम से भरपूर होता है, जो वजन बढ़ाने मे मदद करता है।  कैसे उपयोग करें: 

रोजाना एक गिलास  दूध के साथ 2-3 केले खाएं। 

इससे शरीर मे  एनर्जी बढ़ेगी और वजन बढ़ाने मे  मदद मिलेगी। 

2 . ड्राई फ्रूट्स का  सेवन करे 

ड्राई  फ्रूट्स में हेल्दी फैट  और कैलोरी अधिक मात्रा मे  होती है, जिससे वजन  तेजी से बढ़ता है।  कैसे उपयोग करें: 

काजू, बादाम,  किशमिश को 3-4 घंटे भिगोकर  रखें। 

इन्हें दूध मे  उबालकर पिएं। 

यह उपाय  शरीर को ताकतवर  और स्वस्थ बनाएगा। 

3 . सोयाबीन  का सेवन करे 

सोयाबीन प्रोटीन का  अच्छा स्रोत है और  मांसपेशियों के  विकास मे  सहायक होता है।  कैसे उपयोग  करें: 

रोजाना अपने भोजन मे  सोयाबीन को शामिल करें। 

इससे शरीर मे  प्रोटीन की मात्रा बढ़ेगी और वजन बढ़ाने मे  सहायता मिलेगी। 

4 . अंडे का सेवन  करे 

अंडे  में हेल्दी फैट, प्रोटीन  और कैल्शियम होते हैं, जो शरीर को हेल्दी बनाने में मदद करते हैं।  कैसे उपयोग करें: 

रोजाना 2-3अंडे खाएं। 

इसे  उबालकर या  आमलेट बनाकर सेवन करें। 

इससे शरीर को  जरूरी पोसन  मिलेगा। 

5 . दूध और शहद  का सेवन करे 

शहद एक प्राकृतिक तत्व है,  जो स्वास्थ्य के  लिए बहुत फायदेमंद होता है।  कैसे उपयोग करें:

एक गिलास दूध मे  दो चम्मच शहद मिलाकर  पिएं।  

इससे पाचन शक्ति मजबूत  होगी और वजन बढ़ने मे  मदद मिलेगी। 

वजन  बढ़ाने के अन्य टिप्स 

समय -समय पर खाना खाएं। 

खाना आराम से और चबा-चबा कर  खाएं। 

अधिक टेंशन न  लें और हमेशा खुस  रहने की कोशिश करें। 

नियमित रूप  से प्राणायाम,  योग और  एक्सरसाइज करें। 

रोजाना  7-8 घंटे की नींद  लें। 

 गर्मियों के मौसम के सुरु होते ही।कर तरह के त्वचा सम्बाद समस्या उत्पन होने लगती है।गर्मियों के मौसम में तेज धूप होने के संबर्न और ट्रेनिंग की समस्याएं काफी ज्यादा देखने को मिलती है।ट्रेनिंग के कारण त्वचा का रंग डार्क हो जाता है।और त्वचा रूखा रूखा सा नजर आने लगता है। इसी वजह से कई लोग केमिकल युक्त दवाइयां का उपयोग करते हैं। लेकिन इन सबमें काफी पैसा भी बर्बाद होता है। ऐसेमें आप कुछ घरेलूचीजों का उपयोग करके स्क्रीन को ठीक कर सकते है।

1. टमाटर 

ट्रीनिंग की समस्या से छुटकारा पाने में सफल होने के लिए पहला उपाय टमाटर है। टमाटर में पाए जानेवाले एंटीऑक्सीडेंट चेहरे के दाग धब्बे को हटाते हैं। और स्क्रीन का रंग निकालने मेंबहुत सहायक होते हैं। इसके लिए आप एक पके हुए टमाटर के रस को एक कटोरी में निकाल ले। और चेहरे की स्क्रीनपर लगाए। लगाने की 1घंटे तक ऐसेही छोड़ दे फिरपानी से दो ले आपकी त्वचा में थोड़ी थोड़ीनिखार आना शुरू हो जाएगा।

2. आलू 

आलूभी रूखी त्वचा को सही करने में सहायक होती है। आलूमें ब्लीचिंग गुण मौजूद होता है। जो रूखी त्वचा को साफकरने में मदद करती है। आप रूखी त्वचासे परेशान है तो आलू के रस को एक कटोरी में निकाल ले। इसके बाद आलूके रस को कॉटनके कपड़े से पूरे चेहरे पर मालिश करें। अब 15 मिनट बाद। चेहरे कोपानी से धो ले। से आपकी त्वचा साफ और चमकदार नजर आएगी।

3. हल्दी

 

ल्दी भी । क्लीनिंग की समस्या में सहायता प्रदान करती है हल्दीमें एंटीऑक्सीडेंट और  एंटी  इन्फ्लेमेटरी गुण  होते हैं । जो स्क्रीन के दाग धब्बे और मुंहासे को दूर करने में सहायकहोते हैं। इसका उपयोग आप चार चम्मचदूध को एक चम्मच हल्दीमें मिला ले। अभीसे अपने चेहरे पर लगाएं। करीब 10 मिनट बाद अपने चेहरे को पानी से धो ले। आपकी त्वचा पर निखारने लगेगा।

4. एलोवेरा

एलोवेरा का संबंधी विकारों में   काम आती है । किसने स्किन को इंफेकन बचाए रखना। स्क्रीन पर ग्लोइंग । और स्किन को भी साफ करती है। अगरआपकी त्वचा रहती है । तो रोजाना एलोवेरा का उपयोग करना चाहिए। 

दुबले पतले शरीर को मोटा करने के उपाय 

1. केला 

दुबले पतले शरीर  को मोटा करनेके लिए रोजाना केले का उपयोग कर सकते हैं। केला विटामिन तत्वों से भरपूर होता है। कला में विटामिन बी12 और कैल्शियम होत है। इसलिए केले को एक बेहतरीन फल भी माना जाता है। वजन बढ़ाने के लिए आप रोजाना के लिए और दूध को मिक्स करके खा सकते हैं। जिससे आपको वजन बढ़ाने में काफी मदद मिलेगी। 

2. ड्राई फ्रूट

ड्राई फ्रूटमें पटीन हेल्दी फैट और कैलोरी अधिकमात्रा में होती है। अगर आप रोजाना काजू बादाम किशमिश को पानी में 3 से 4 घंटे के लिए भिगोकर रख दे। और इन सभी ड्राई फ्रूटको दूध मैं उबालकर पी ले। रोजाना इसी तरह करने से आपको वजन बढ़ाने में काफी सहायता प्राप्त होगी। 

3. सोयाबीन

सोयाबीन प्रोटीन काफी मात्रा में पाया जाता है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो रेगुलर भोजन में सोयाबीन को शामिल करने से शरीर मोटाहोने की संभावना रहती है। सोयाबीन खाने से मांसपेशियों का विकास अधिक तेजी से होता है। से वजन बढ़ाने में काफी सहायता मिलती है। 

4. अंडा 

अंडे में वह जरूरी तत्व पाए जाते हैं। जो शरीर को हेल्दी बनानेमें सहायक होते हैं। अंडे में फैटप्रोटन और फैटकैल्शियम पाए जाते हैं जो शरीर मेंकाफी एनर्जी पैदा करती है । जिससे शरीर को मोटा होने में अधिक समय नहीं लगता। 

दूध और शहद 

शहर एक प्राकृतिक तत्व है। जिससे हमें अत्यधिक लाभ प्राप्त होता है। शहर में पोषक तत्वकी मात्रा पाई जाती है। शहद  का उपयोग अधिकतर स्वास्थ्यसंबंधी मामले मैं किया जाता है ।  जो अधिक फायदेमंद भी होता है। पतले शरीर कोमोटा बनानेके लिए आप शहद को नियमित रूप से उपयोग कर सकते हैं। किसके लिए आप एक गिलास दूध में दो चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं। ऐसा करनेसे आपकी पाचन शक्ति मजबूत होती है। आपको वजन बढ़ने में बहुत ही मदद मिलती है। 

वजन बढ़ाने के घरेलू  टिप्स

इसकेलिए आप समय समय पर खाना खाए 

खाना को आरामसे और चबा चबा कर खाएं

ज्यादा टेंशन की बातें सारी और दिमागमें न डाले। हमेशा खुश रहने की कोशिश करें।

नियमित रूप से प्राणायाम ,व्यायाम, योग, और एक्सरसाइज करे। हमेशा अच्छी नीद ले ।  

निसकर्ष 

गर्मियों में त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए  रखने के लिए घरेलू उपाय  अपनाना सबसे बेहतर  विकल्प है। टमाटर, हल्दी, एलोवेर  और आलू का उपयोग करके आप त्वचा की रंगत  निखार  सकते हैं और  टैनिंग से छुटकारा पा  सकते हैं। वहीं, जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं,  वे केला,  अंडा,  ड्राई फ्रूट्और  दूध जैसे प्राकृतिक आहार को  अपनी डाइट मे शामिल कर   सकते हैं। 

स्वस्थ  रहें, खुश रहें ।