हमारा शरीर बलवान कैसे बने। 1 महीने में शरीर कैसे बनाए।

 लगभग सभी लोग अपने शरीर को ताकतवर बनाना चाहते हैं। अथवा यह भी कर सकते हैं कि शरीर कोसुंदर बनाना चाहते हैं। लेकिन भाग दौड़ और भरी जिंदगी मैं ऐसे कई कारण है। जिसके कारण हमारे शरीर पर बुरा असर पड़ता है। हमारा शरीर दुबला पतला हो जाता है। इसके अलावा शरीर कमजोर होने की और बहुत से कारण है। अत्यधिक पसीना आना, भूख ना लगना ,ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई  , नीद का पूरा न होना,। ऐसे कुछ कारण हो सकते हैं। ऐसे में घबराने की जरूरत नहीं है ऐसे कई घरेलू उपाय हैं। जिसके कारण हम अपने शरीर को बलवान बना सकते हैं। 

1. मुलेठी 

मुलेठी शरीर की ताकत को बढ़ाता है। मुलेठी एक ऐसी औषधि है जो हमें कमजोरी मेंताकत देने का काम करती है। जड़ीबूटी में प्राकृतिक गुण होताहै जो हमारे हार्मोन को प्रेरित करता है। जिससे हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में ताकत मिलती है। 

2. केला 

कला में नेचुरल सूगर और ग्लूकोजकी भारी मात्रा में पाया जाता है। जो आपके शरीर के अंदर अत्यधिक एनर्जी को बढ़ावा देता है। इसकेअलावा केले में पोटेशियम भी मौजूदहोता है। यह एक मिनरलजो शरीर के शुगरको एनर्जी के रूप में परिवर्तन करने का  कार्य कर्ता है केले में स्थित फाइबर। ब्लू में ग्लूकोज को लेवल बनाए रखने में सहायता करता है।

3. एक्यूप्रेशर 

एक ऐसी। चिकित्सालय जिससे शरीर को मजबूत बनाया जा सकता है। इसमेंशरीर के कुछ प्वाइंट का उपयोग होता है। जैसे कंधे की मांसपेशियोंमें लोअर नेकपॉइंट। नाभि के नीचे तीनउंगली चौड़ाई के नीचे का हिस्सा  हल्का सा दबाने पेक मजोरी से छुटकारा पा सकते है।

दूध 

दूध एक बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है। दूधमें विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है। जो कमजोरी को दूर करता है। इसके अतिरिक्त दूध कासेवन करने से कैल्शियम की कमी नहीं होती है। जो हमारे शरीर की हड्डी और मांसपेशियों के लिए बहुत जरूरी होती है

डिहाइड्रेशन से हमें थकान महसूस हो सकती है। इसलिए स्वस्थ और तंदुरुस्त रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में हमें पानी ,रस ,दूध, फलों का रस ,विटामिन ए, c,b1 ,जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी होता है। इससे हमारे शरीर को अन्य प्रकार के रोगों से खतरा कम होता है।

 अंडे 

शरीरमें अगर कमजोरी हो गई होतो सबसे सस्ता आहार अंडा है अंडे में लोहा,विटामिन ए,प्रोटीन,। तथा अन्य जरूरी पोषक तत्वपाए जाते हैं। जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही उपयोगी होते हैं। यदि आप रोज एक अंडा खाते हैं। आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी। आप पनीर ,या हरी सब्जियां, हार्ड बोएल एक अंडा खा सकते हैं। इससे आपके शरीर में हाई लेवल की एनर्जी बनी रहती है। तथा कमजोरी महसूस नहीं होती है।

4. आम 

हम एक मीठा पदार्थहै जो लोगों को बहुत ही पसंदहोता है। के अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन एंटीऑक्सीडेंट। कापर का एक महत्वपूर्ण स्रोत माना जाता है। आम के अंदर पोटेशियम और मैग्नीशियम भी पाया जाता है। के अतिरिक्त आम में मौजूद आयरन शरीर के रेड ब्लड की सेल्स की संख्या को बढ़ता है। इसके अलावा आम में स्टार्च  भी होता है। जो चीनी में परिवर्तित हो जाता है और हमें तुरंत ऊर्जा प्रदान करताहै।

5 बादाम.

बादाम विटामिन ए का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है।

जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही उपयोगी होता है।जो सुरुआती कमजोरी में कमजोरी से लड़के हमे कमजोरी से राहत देती है।बादाम में प्रोटीन मैग्नीशियम की  हाई डोज,फैट होता है।जो हमारे शरीर में अधिक ऊर्जा का संचार करती है।अत्यधिक लोगों में मैग्नीशियम की कमी के कारण भी कमजोरी होती है।

स्ट्राबेरी

स्ट्राबेरी में एंटीआक्सीडेट और विटामिन से भरपूर होती है।जो आपके शरीर को रिपेयर करती है।और शक्ति को बढ़ाता है।और मुक्त कड़ी के नुकसान से हम बचाता है।इसके अलावा इसमें फाइबर ,मैग्निज, पानी,की आज अच्छी डोज मिलती है।

व्यायाम

हरदीन व्यायाम करने से आपकी मांस पेशियों की ताकत बढ़ती है। सुबह सुबह व्यायाम करने से मन सही रहता है। व्यायाम करने से हमारे शरीर को पूरी तरह आक्सीजन मिलता है।हरदिन 15 मिनट तक व्यायाम करने से शरीर के सभी अंग हमेशा तारो ताजा रहते है। कभी भी आप जल्दी बीमार नहीं पड़ेंगे।व्यायाम करने से आपका एनर्जी लेवल पूरे शरीर में अधिक बना रहेगा ।और आप जल्दी बीमार नहीं पड़ेंगे।