दुबले पतले शरीर को मोटा करने के आसान से उपाय। Duble patle sharir ko mota karne ke aasan se upay

खाए इन विटामिन से भरपूर चीज को दूर होगी कमजोरी

वजन बढ़ाने  के लिए एक बहुत ही कमाल की चीज है ।जिनका वजन नहीं बढ़ रहा है।उनके लिए हेजलटन  है जो तेजी से वजन बढ़ाने में सहायता करती है।

बहुत सारे लोग कमजोरी से परेशान रहते है। वे हमेशा वजन बढ़ाने के तालाश में जारी रहते है। बहुत सारे लोग यह भी जानना चाहते है की वजन बढ़ाने के लिए क्या खाए पिए।अथवा वजन बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय कया अपनाए ।हम लोग किसी भी चीज को पाने की जल्दी हमेशा से बनी रहती है। लेकिन किसी भी चीज को होने में समय लगता है ।किसी भी चीज का नियमित रूप से सेवन करने से वह चीज आपको लाभ जरूर करती है। वजन बढ़ाने के लिए लोग बहुत सारे दवाई तथा प्रोटीन जैसे मेडिकल का इस्तमाल करते है।।लेकिन जाया फायदा और नुकसान भी न हो इसलिए प्रकृति चीज को अधिक ध्यान देना चाहिए। हैजलटन एक ऐसा फल है। इसमेंअधिक मात्रा में प्रोटीन और कैलोरी पाया जाता है । जिससे हमारे शरीर को वजन बढ़ाने में काफी सहायता मिलती है 

वजन बढ़ानेके लिए हेल्टाजन के  फायदे 

हैलोजन में अनेकप्रर के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे कि। हेल्दी फैट्सप्रोटन विटामिन ए विटामिन विटामिन बी6। एंटीऑक्सीडेंट फाइबर पाए जाते हैं। यह सभी तत्व को वजन बढ़ाने मेंकाफी सहायता करते हैं जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंदहोता है। किस में पाए जाने वाले सभीविटामिन जो हमारे हेल्थके लिए काफी फायदेमंदहोती है।

1. हेल्टाजन स्मूदी

आप अपने रोजाना दिनचर्या में डेली स्मूदी शामिल कर सकते हैं 

इसके लिए आप केला दूध और अन्य फलों के साथ हेल्टाजा मिक्सर में मिक्स करके इस स्मूदी को आप रोजाना नियमित रूप सी ले सकते है। जिससे आपके शरीर के काफी ताकत आ सकती है।

2.हेल्टाजन बटर

हेल्टाजन बटर बनाकर टोस्ट या बटर पर लगाकर खा सकते है।यह अधिक टेस्टी होने के साथ साथ बहुत सारे विटामिन से भरपूर होता है।जो शहरी का वजन बढ़ाने में काफी सहायक होता है। 

3.हेल्टाजन के साथ ड्राई फ्रूट्स 

आप बादाम काजू अखरोट को हेल्टाजन के साथ मिलाकर खा सकते है। इस तरह के मिश्रण में काफी मात्रा में हैल्डी फैट्स और हाई कैलोरी पाई जाती है। जो शरीर का वजन बढ़ाने में काफी सहायक होती है।

4. डेजटस में हैजलनटस 

आप अपने कुकीज केक, चाकलेट ,में हैजलनटस का प्रयोग कर सकते है। इस तरह से खाने पे यह आपके भोज्य पदार्थ के टेस्ट को बढ़ता है। जिससे आपको काफी मात्रा में कैलोरी मिलती है।जिससे आपका वजन बढ़ाने में काफी सहायता मिलती है।

5. सलाद में तथा अन्य भोजन सामग्री में हैजलनटस 

आप अपने पास्ता सलाद और अन्य तरह के डिशेज में हैल्जनटस को डालकर टेस्टी बना सकते है।  यह आपके भोजन को टेस्टी बनाने के साथ साथ उसमे पोसक तत्वों की मात्रा ही बढ़ा देता है।

कितनी  मात्रा में सेवन करना चाहिए।

हैल्जनटस  का उपयोग लिमिट में करना चाहिए। डेली आप अगर  रोजाना 15=30,ग्राम हैलजनटस  का उपयोग सही मात्रा में होता है।  यह आपके वजन बढ़ाने के साथ साथ आपके पूरे शरीर के हेल्थ को सुधारने में मदद करता है। 

हैजलनटस वजन बढ़ाने के लिए स्वादिष्ट और पराकृतिक उपाय माना जाता है। इसे आप रोजाना अपने दिन चर्या में शामिल करके आप आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते है। आप वजन बढ़ाने के साथ साथ डेली जिम , एक्सरसाइज करे। यह जरूरी भी है।

वैसे ते लोगे अदिकतर मोटापा से परेशान रहते है लेकिन बहुत सारे लोग ऐसे भी है जो अपना वजन बढ़ाना चाहते है लेकिन उनको वजन बढ़ाने में मुस्किल हो रही है। बहुत सारे लोग होते है जो बहुत खाते पीते है लिकिन उनका वजन नहीं बढ़ता है। जिसके चक्कर में लोग बाहर के बहुत जंक फूड  खाते रहते है फिर भी उनका वजन नहीं बढ़ता है। 

वजन कैसे बढ़ाएं? अगर आप भी दुबले पतले शरीर से परेशान है तो कुछ आपको हेल्दी फूड खाना चाहिए।जैसे दूध बादाम काजू आदि चीजे।इन सब में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है।दूध प्रोटीन वसा ,कैसियम,एयर अन्य विटामिन प्रोटीन से भरा होता है।

व्यायाम करने के बाद दूध पीने से मांसपेसी को सही मात्रा में प्रोटीन मिलता है जो शरीर के विकास के लिये बहुत जरूरी होता है। क्युकी दूध में वो जरूरी पोशाक तत्व होता है हमारे शरीर विकास के लिए बहुत जरूरी होता है।आपको रोजाना अक्गीला दूध पीना चाहिए।

चाकलेट नट शेक बनाना

इसे बनाए के लिए आधा लीटर दूध,एक केला चाकलेट एक चम्मच नट बटर मिलाए  इन सभी को अच्छी तरह से मिक्स कर ले अब आपका शेक तैयार हो गया। अब आप इसे सुबह या शाम  को पी सकते है। 

एवोकैडी 

यह एक ऐसा फल है जो हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है।इसका सेवन करने से आपका फैट भी बढ़ता है। इसमें बहुत अधिक कैलोरी नही होती है।लेकिन यह वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। एक इसमें 17 ग्राम फाइबर,332 कैलोरी,29ग्राम फैट होता है इसमें  विटामिन  के, इ,सी होती है। यह वजन बढ़ाने में काफी सहायता करता है।

रेड मीट

रेड मीट में वजन बढ़ाने और मांस पेशियों के विकास के लिए सभी चीजे होती है।  एम फैट और प्रोटीन दोनो होते है। जो आपके वजन को बढ़ता है।लेकी जायदा रेड मीट खाने से बचाना चाहिए।

सोयाबीन

सोयाबीन में आयरन विटामिन k । फास्फोरस का अच्छी मात्रा पाई जाती है। एक कप सोयाबीन में 29ग्राम प्रोटीन ,15,ग्राम फैट,17 ग्राम कबर्स 298कैलोरी होता है। इसके अलावा सोयाबीन में एंटी आक्सीडेंट अधिक होता है।

सेलमन  टूना मछलियां में मांसपेसी के विकास के तथा ओमेगा 3 फैटी एसिड के कारण पूरे मानव शहरी को लाभ पहुंचता है।  इसको चावल के साथ खाने से काफी मात्रा में शरीर को ऊर्जा मिलती है।

डिस्क्लेमर= साल सहित यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी परदान करती है।किसी तरह का योग ,चिकित्सा का विकल्प या राय नहीं है। अधिक जानकारी के लिए अपने डाक्टर से सलाह ले ।यह साइट  जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नही करता है।